Ak sa chcete navždy rozlúčiť so závislosťou a snažíte sa prísť na to, ako prestať piť, potom je čas pochopiť sami seba a nájsť príčiny svojej choroby zvané alkoholizmus. Pretože už existuje dôsledok - neustále túžba opiť sa silnými alebo nie veľmi alkoholickými nápojmi. Zostáva nájsť príčinu a odstrániť ju.
Dôležité:je nesprávne si myslieť, že alkoholizmus je neodmysliteľný v ľudskej prirodzenosti. Toto je omyl. Koniec koncov, keby túžba piť alkohol bola v každom človeku, potom by na Zemi nebol ani jeden zdravý zástupca nášho platu. Ale veľa ľudí sa zároveň zaobíde bez akýchkoľvek stimulantov psychiky a niektorí majú silnú závislosť. Aké sú dôvody, budeme rozumieť nižšie.
Dôležité body pri odvykaní od alkoholu sami
Ak sa snažíte prísť na to, ako prestať piť sami, musíte najskôr pochopiť niekoľko dôležitých právd, ktoré pomôžu prekonať alkoholizmus a zbaviť sa závislosti:
- Nemali by ste sa báť života bez alkoholu. Alkoholika väčšinou nevystraší ani tak fyzická túžba po alkohole a alkoholických nápojoch, ako skôr zmena obvyklého spôsobu života. Je pravdepodobné, že človek, ktorý pije, ale vzdáva sa závislosti, si jednoducho nevie predstaviť život bez alkoholu. To znamená, že pre neho to budú prázdne večery bez zmyslu. A čo môžeme povedať o dovolenkách, turistike v prírode, stretnutiach s priateľmi atď. Ako tu nemôžete piť, budete si myslieť. V takom prípade musíte odhodiť všetky obavy a pochopiť, že všetky dni, minúty a sekundy vášho života môžu byť úspešne naplnené jasnými farbami bez použitia psychostimulantov. A to je skutočne veľmi ľahké.
- Budeš musieť na sebe pracovať, aby si sa naučil užívať si život bez alkoholu. Je to veľa práce, ale vzdať sa alkoholu na rok, dva a na celý život stojí za to.
- Je tiež potrebné pripomenúť, že ak si pevne poviete „Už nechcem piť" a snažíte sa zachrániť, budete musieť podstúpiť akékoľvek psychologické a fyzické nepohodlie, ktoré vám môže svet okolo spôsobiť. Pamätajte si, že človek, ktorý nie je závislý na alkohole alebo drogách, môže jednoduchšie a stoickejšie znášať všetky starosti života.
Dôležité:pripravte sa na to, že život bez alkoholu sa okamžite nevráti do normálu. Môže trvať mesiac alebo dva, kým sa prejaví úplné uzdravenie z alkoholizmu. Telo predsa potrebuje čas na obnovu. A psychika sa znateľne zotaví a nasmeruje vás na cestu nových zdravých objavov a známych.
Osoba trpiaca alkoholizmom má rozmaznanejšiu a rozmarnejšiu psychiku, ktorá si vyžaduje neustálu ochranu v podobe alkoholu. Pripravte sa na to, že zo životných ťažkostí sa musíte dostať sami. Inak sa všetko zrúti a bude ťažšie zbaviť sa alkoholizmu.
- Pripravte sa na to, že sa spočiatku budete chcieť vrátiť do obvyklého pohodlia pod vplyvom pitia. Hovorí sa, že všetky obavy a problémy zmiznú, ak budete veľa piť. Nenechajte sa oklamať. Je to len zvyk, ktorý vyžaduje banálne fyzické uspokojenie.
- Ak sa navyše pokúšate nájsť odpoveď na otázku, ako prestať s alkoholom sami, potom prestaňte podľahnúť sebaklamu. Hovoríme o inšpirácii, pod vplyvom ktorej urobíte ďalšie rozhodnutie „Nebudem používať a už na to nemám chuť". Spravidla takéto impulzy a sľuby prichádzajú po ďalšom násilnom opití, kde sa pacient veľmi „vyznamenal". Vďaka tomu sa hanba z kocoviny premení na túžbu žiť nový život. Ale takáto poistka vydrží len pár dní a potom sa sľúbené zabudne a pod vplyvom nápoja vymaže. Preto si nelichotte. Pripravte sa na tvrdý boj. Pamätajte si, že vzdať sa alkoholu je ťažké, ale stojí za to.
Odstránenie príčin závislosti od alkoholu
Aby ste sa zbavili závislosti na alkohole sami a konečne mohli odvážne povedať „Vôbec nepijem alkohol", je potrebné identifikovať príčiny choroby. V materiáli podrobne zvážime tie z nich, ktoré najčastejšie tvoria túžbu vziať si hrudník. A potom zvážime dôležité body, ktoré sú navrhnuté tak, aby pomohli závislým ľuďom zbaviť sa alkoholizmu, aby už nikdy viac nepili.
Naučiť sa relaxovať triezvy
Najbežnejšou príčinou závislosti je neschopnosť relaxovať. Ťažký pracovný deň, rodinná hádka, smútok v rodine, odpor a ďalšie životné problémy spôsobujú určité nepohodlie a namáhajú psychiku. A tu alkohol pôsobí ako životabudič. Ale premýšľajte o tom, či je také dôležité uvoľniť napätie silnými nápojmi. Koniec koncov, môžete relaxovať pri masáži. Komunikácia s ľuďmi, ktorí sú vášmu srdcu blízki, prispieva k relaxácii a úľave od stresu. Môžete tiež relaxovať a odbúrať stres pomocou športu alebo počúvaním obľúbenej hudby. Mimochodom, muzikoterapia je skvelý spôsob, ako vám pomôcť relaxovať v každej situácii a pochopiť, ako sa zbaviť závislosti na alkohole. Hlavné je nájsť svoj smer.
Dôležité:relaxácia by sa nemala chápať ako obvyklé opilstvo, ale ako duševný pokoj a rozvážnosť, sebestačnosť a sebadôvera a sebadôvera. Pamätajte, že relaxácia pri alkohole je nesprávna. Táto taktika je cestou najmenšieho odporu, ktorý si zvolia slabí.
Rada:aby ste si osvojili vedu o zdravej relaxácii, môžete si prečítať literatúru o relaxačných technikách, metódach meditácie. Najjednoduchší spôsob zdravého relaxu je šport. Aktívne behanie alebo rýchla chôdza.
Odporúčanie:ak ste pragmatici a potrebujete jasný akčný plán, môžete si pomôcť jednoduchým spôsobom. Napíš si ciele na papier a osláv ich úspech. Tieto techniky zabíjania závislostí sú ideálne pre tých, ktorí si nevedia predstaviť svoj život bez plánovania. Na relaxačnú techniku môžete použiť podrobného sprievodcu. Zvládnutie každej položky vás vo vašich vlastných očiach výrazne zdvihne v boji za vytriezvenie.
Šport na ceste k uzdraveniu
Nedostatok fyzickej aktivity je tiež jednou z nepriamych príčin alkoholizmu. Ako viete, z opice sa človek stal prácou. To znamená zaťaženie fyzickej roviny. A bez takého človeka jednoducho degraduje. Cíti sa ako bezcenný mimozemšťan na tejto planéte. Uložené športom a fyzickou aktivitou nebude chcieť piť. Ak ste si teda dali spôsob myslenia „chcieť prestať piť" a chcete zistiť, ako sa nerozbiť, obráťte svoj život na šport. Začnite v malom. Nech je to prechádzka skoro ráno alebo večer pri západe slnka. Choďte do parku a sledujte športujúcich ľudí. Sú fit, a preto sú si istí. Sú unavení, ale vždy sa usmievajú. Športovci nemajú zlú náladu, pretože šport stimuluje produkciu hormónu endorfínu. A on je veľmi vyhľadávaným hormónom šťastia, ktorý pomáha zachraňovať z bodu a osamelosti.
Dôležité:ak pijete vážne a dlho, potom by ste nemali hneď prekonávať rekordy. Takže môžete vážne stresovať telo. Začnite trochu počúvaním svojho tela.
Ďaleko od nudy
Nuda je ďalšou častou príčinou alkoholizmu. Neschopnosť zamestnať voľný čas často posúva ľudí na cestu alkoholizmu. A ak neviete, ako sa zbaviť opitosti presne na tomto základe, potom sa budete musieť naštudovať a nájsť si pre seba nové hobby. Nebude to ľahké. Človek si častejšie ani neuvedomuje, čo ho zaujíma. Čo by som chcel robiť. Tu stojí za to spomenúť si, čo ma v škole zaujalo. Čo ma v detstve najviac lákalo. Možno to boli hviezdy alebo lietadlá, ktoré držali spolu. Zaujímavý koníček, ktorý vám vezme život, rýchlo rozhýbe váš pitný režim. A veľmi skoro si budete môcť povedať „Nepijem. Prestal som navždy piť "a stal sa zaujímavým človekom s osobnou vášňou.
Rada:ak ste futbalovým fanúšikom, potom sa z tohto hobby môže stať hranie hry a nie sedenie v bare pri pive s priateľmi. Nájdite futbalový tím na záhrade, ktorý hrá dvakrát týždenne, a pridajte sa k nim.
Neistota a obmedzenie
Tieto pocity sú tiež príčinou závislosti od alkoholu. Neistí ľudia sa často cítia opustení, v niektorých prípadoch nepoznaní. Tu stojí za to pochopiť, že človek sa nemôže páčiť každému. Sme jedineční takí, akí sme. A pre každého z nás sa určite nájde priateľ a obdivovateľ. Je dosť možné, že niekde úplne blízko sa nachádza človek, ktorý vás bude milovať práve pre vašu sladkú zdržanlivosť a ticho. Ak máte ťažkosti so sebadôverou, môžete sa obrátiť na psychológa, ktorý vám pomôže pochopiť samého seba.
Vnútorné napätie a nervozita
K návyku piť často vedú aj neustále pocity rozrušenosti, nervozity a vnútorného napätia. Čo robiť v tomto prípade? Ako sa vzdať alkoholu sami? Tu by malo byť zrejmé, že konštantné vnútorné napätie funguje na princípe stlačenej pružiny. Skôr alebo neskôr to bude fungovať na odblokovaní a dôjde k poruche. Preto musíte hľadať spôsoby, ako odstrániť vnútorný rozruch. Zároveň by ste si nemali zamieňať rozmar a napätie s nadmernou energiou. S najväčšou pravdepodobnosťou vás niečo podvedome trápi. Možno je to strach z budúcnosti, možná finančná krach, strach zo straty milovanej osoby. Profesionálny psychológ vám pomôže podrobnejšie porozumieť príčinám nervozity. Sami sa môžete naučiť relaxačné techniky a metódy zdravo.
Dôležité zapamätať si
Po porozumení všetkých možných príčin alkoholizmu a počúvaní seba samého určite porozumiete, ktorá z nich je vaša, a začnete pracovať na náprave situácie. Pamätajte, že ak nenájdete dôvod, pokusy prestať piť budú márne. Skôr alebo neskôr sa stále vrátite k svojmu obľúbenému spôsobu neutralizácie strachu, nudy, pochybností o sebe alebo vnútornom napätí. Možno bude jedna závislosť jednoducho nahradená druhou, čo je ešte horšie. Vedzte, že pochopenie príčiny alkoholizmu je dôležitou cestou k zotaveniu a navždy s alkoholom. Vďaka tomu sa vytriezvenie stane vašim spôsobom života a myšlienkami.
Odporúčanie:počas obdobia zotavenia nemysli na potrebu chrániť sa pred pitím ľudí. Toto nie je vôbec potrebné ani prípustné iba v najakútnejšom období obnovy. V opačnom prípade je cesta k odvykaniu od alkoholu postavená na úplnej zmene životného štýlu a myslenia, konkrétne na živote bez alkoholu. Koniec koncov, naučíte sa relaxovať a odpočívať triezvo v každom prípade a v akejkoľvek situácii a v akejkoľvek spoločnosti. Pamätajte, že ste silný a uzdravujúci človek.